Jak radzić sobie z bezsennością

Bezsenność może dotknąć każdego. Z całą pewnością jest dolegliwością, która w znaczący sposób może utrudniać życie. Dlatego też warto dowiedzieć się jak skutecznie sobie z nią radzić i czego nie robić aby bezsenność jeszcze bardziej się nie nasilała. Z całą pewnością należy pamiętać o tym, że bezsenność jest dolegliwością, która nie może być lekceważona. Długotrwały brak snu może bowiem doprowadzić do takiego wycieńczenia organizmu, że nastąpi jego śmierć. Jeżeli bezsenność jest naszym problemem nie wolno nam ucinać sobie nawet krótkiej drzemki w ciągu dnia. Takie drzemki rozregulowują nasz rytm snu i czuwania i w efekcie tego przyczyniają się do jeszcze większego nasilenia bezsenności nocą. Drzemki mogą być zarezerwowane tylko i wyłącznie dla tych osób, które ze snem w nocy nie mają najmniejszych nawet problemów. I w tym wypadku jednak drzemka nie powinna być dłuższa jak dwadzieścia minut. Aby bezsenność zmniejszyć i ułatwić nam zasypianie warto pamiętać o tym, że łóżko to miejsce przeznaczone do spania. Nie należy więc czytać w nim książek czy korzystać z laptopa. Również oglądanie telewizji nie jest w łóżku wskazane. Warto również pilnować kładzenia się do łóżka codziennie o tej samej porze. Rytuały są bowiem tym, co w przypadku bezsenności okazuje się być niezwykle pomocne. Trzeba również podkreślić, że tabletki ułatwiające zasypianie to wyleczą nas z bezsenności.

Both comments and pings are currently closed.
Designed by